[...] na lawce plaskiej 6x 8 Zla kolejnosc-postawiles slabe ciezarowo-izolowane-cw przed tymi co rzeczywiscie buduja miesnie klatki. Jako glowne daj wyc. na skosie-niewieskzym jak 30* 4x6-8p W dalszej kolejnosci wycisk na poziomie hantli-moze byc z supinacja moze byc mlotkowo 4x6-10p Dalej mozesz dac cos na srodek-np wycisk hantli sciskajacy w ss z [...]
bardzo dobrze ze takie arty są na tym forum.... :) nie wiem jak wy ale mnie po tym arcie czy po info o dnp syntholu lub trenie skura scierpla ;) naprawde swietna przestroga dla wszystkich którzy chcą szybko urasnac ja osobiscie mysle ze swój pierwszy cykl zaczne niepredzej niz za rok lub półtorej... ale do tego czasu chce sie troche przygotowac [...]
Jezeli masz jedno opakowanie creafusion to bierz jedna dawke dziennie - poniewaz stosunkow szybko ci sie skonczy jak bedziesz bral 2x dzien treningowy 1x dzien bez trneingu. Cykl zakonczylbys wtedy gdy kreatyna jeszcze wykazuje nawet spore dzialanie Dlugosc cyklu powinna wynosic ok. 7 tygodni. Dlatego proponuje tak jak wyzej napisalem: Dzien [...]
francuz to nieporozumienie w tego typu planach, dla chudego leszcza, ktory robi tylko takie lajtowe cwiczonka i chce byc chudy całe zycie, moze i da rade wplesc w jakis plan, ale dla faceta/chłopaka z jajami, ktory chce naprawde nabrac masy miesniowej, takiej ktora mu sie przyda w normalnym zyciu i nie spadnie po kilku miesiacach, kiedy sie [...]
[...] w opadzie: 12,10,8 wystarczy wiosłowania, daj moartwy ciąg, przed ściąganiem + szrugsy Wyciskanie sztangi wąsko:12,10,8 Ściąganie linki na atlasie(tyle, że sznurem) nie wiem jak to nazwać :p 12,10,8 prostowanie na wyciągu, ale używaj drążka, na koniec Francuskie wyciskanie: 12,10,8 A gdzie trening miesni brzucha? dwugłowych uda, czworogłowych [...]
Dobra tak na szybko-troszke wczesnie jak na gainera-to po 1 Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz [...]
[...] Wiecie ja już stary jestem, rodzina na głowie, małe dziecko - nie wypada zadupiać co chwilę robić sobie strzał...Dlatego pasuje mi coś dłużej działającego w iniekcji i oral jako drugi środek, tak sobie to wykombinowałem. Poza tym ja na wielką i szybko narośniętą masę nie jestem napalony, dojśc tak do 85 kg przy bf 6-7% styka . Nie wiem czy [...]
Wprowadzili mnie w błąd i wyniki dopiero jutro:/ dziś drugi strzał trena i zauważyłem, że po każdym posiłku mnie muli jakbym byl na metanabolu, nawet wzdyma mnie, gdzie jadam te same posiłki co zawsze, można temu jakoś zapobiec? Nie żebym był pipka i płacze, bo to wytrzymam ale jak jest jakis sposób, aby to zminimalizować teo czemu nie. I [...]
[...] "coś mocniejszego" i nie zrobić sobie krzywdy trzeba co najmniej kilka lat solidnego, nieprzerwanego treningu popartego dobrą, zbilansowaną dietą i suplementacji. Trzeba jakiejś podstawowej, wypracowanej formy oraz wiedzy o tym jak te środki działają oraz zdawać sobię sprawę ze skutków ubocznych takiej zabawy. Jeśli spełnisz te warunki to [...]
Jestem agresywny jak nigdy w zyciu, na PCT akutalnie i sie tak szybko wqrwiam ze nawet nie zdarze pomyslec kiedy.. juz wrzenie wewnatrz nastepuje. Opryskliwy, niemily etc dla otoczenia to juz nawet sam widze pomijajac ze mi to cala rodzina mowi. PS: Na cyklu bylo podobnie, byle gowno mnie tak wqrwia ze sie trzese caly i najchetniej bym zbil na [...]
[...] mówię tu całkiem poważnie. Sam stałem się kiedyś tego ofiarą, kiedy miałem kręćka na punkcie wyciskania na barki. Najwyraźniej "miałem gena" do tego ćwiczenia, bo siła szła jak oszalała, bez żadnych odżywek ani nic. W 4 miesiące ciągłego treningu zdobyłem +55 kg, ćwicząc w końcu ciężarem przekraczającym o 10 kg moją wagę (na serię po 3-5 powt). [...]
Ja mialem cos podobnego jak mnie wysypalo To na potege Bralem izo 40 mg dziennie przez miesiac cykl leci do dzis dalej Po tym jak po 40 mg wszystko mi zeszlo dalem 20 mg i Jest dobrze czasem cos wyskoczy ale sporadycznie W tym czasie Bylem tez na wakacjach po 3 tyg nie zwaracalem tez uwagi na slonce opalanie Bo niby tez nie mozna zbytnio - ale [...]
[...] -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z tym ze jedno na poziomej, drugie na skosie. teaz jescze podciaganie- oczywiscie dobre cwiczenie,a le pytanie [...]
Wyjdz od ludzi znajdz prace itd w najgorszym wypadku jak chcesz dorosnac wyprowadz sie od rodzicow z domu i zyj na wlasnym garnuszku wtedy szybko dorosniesz ;-)
Do kompletu wrzucam jeszcze wioślarza. W klubie mamy inny niż Concept 2. Nagrałam ustawienie oporu, jest na 10. Widać moje ręce z zegarkiem, telefon próbowałam ustawić na ekran. Niestety nie miałam nikogo do pomocy w nagraniu. W momencie kiedy było 5 min. na wyświetlaczu, dystans wynosił 1219m. Jak widać po zakończeniu jeszcze chwilę dystans i [...]
"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]
masz tu mały schemat te 4 białe po bokach to wkręty ta 1 duzy na śrdoku to hak weź kawałałem metalu wywierć w nim dziure na śroku i do tego ( do tej dziury ) przyspawaj hak zrobiony z np., pręta potem dam fotke jak ja mam bo teraz nie mam cyfrówki Ps. na 1 nie mocuj bo szybko sie połamie .... ------------------ Moderator
Lesnar działa na takiej samej zasadzie jak Pudzian. Czemu oglądałem taniec z gwiazdami??? BO był tam Pudzian. Czemu Hamburgery oglądają UFC bo jest tam Lesnar a oni go kochają. Dla mnie Wrestling to nie porozumienie, a dla Hamburgerów to tak jak dla Japończyków Judo. Sport narodowy. Dlaczego Pride dało kontrakt Nastuli?? A dlatego że nie wielu w [...]
[...] wątek założył jednak 17latek, który nie posiada dużego doświadczenia treningowego. Gdyby go posiadał to czułby swój organizm na tyle żeby wiedzieć kiedy powinien dokonywać jakichś zmian. I w jego przypadku, oraz w przypadku wszystkich osób z małym doświadczeniem sama nauka poprawnej techniki danego ćwiczenia, dobranie odpowiedniej jego [...]
[...] ile trenujesz (czy jestes poczatkujacym, sredniozaawansowanym, zaawansowanym). Piszac w tym dziale powinienes byc juz co najmniej sredniozaawansowany, ale bedac tu juz jakis czas nie mam zludzen ze pisze tu mnostwo poczatkujacych. Nie napisales takze, jak wyglada sprawa z innymi cwiczeniami na plecy, czy takze sa klopoty z technika. To [...]
ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14
